do oceny

Obwody srednio, zreszta widze po sobie, nogi wyszczuplaly od biegania, ale rece (mimo duzy miesni juz pod spodem) sa jeszcze pod 1-2 cm warstwa tluszczu, a brzuch to juz najgorzej stoi. Na wadze mi nie zalezy, tylko na smuklym wygladzie. Co wiec z tym brzuchem poczac, oraz jak wyszczuplic cialo. Wrzuce wieczorem foto plecow do oceny.

[...] ok 1600kcal zachowac, wiec mysle ze tyle bedzie ok. Bo na wiecej ruchu nie znajde czasu w tym miesiacu. Jak sie dowiem jak z tymi tluszczami to uloze diete i wrzuce do oceny. A ruch narazie zostaje 2 x silownia, 1 x basen, i 3 x skakanka (20-30 min) / tydzien. Zmieniony przez - wanderka w dniu 2008-06-06 18:35:19 Zmieniony przez - wanderka [...]

[...] z tym że na treningi siłowe jestem w stanie przeznaczyć 2, czasami 3 dni w tygodniu. Poza treningami siłowymi wykonuję również treningi biegowe 3 x w tygodniu (25-30 km tygodniowo) dla podtrzymania kondycji. Będę wdzięczny za opinie fachowców w kierunku którego rodzaju treningu będzie lepiej iść - wtedy przygotuje propozycję treningu do oceny.

Luki zboczencu moze ty kojarzysz taka stronke co dupy zamieszczaly swoje filmiki do oceny jak dupa kreca

[...] niektórych komentatorów bądź komentatorek. kobietka, jesteś bardzo ładną dziewczyną i nikt Ci tego nie odbierze. Na przyszłość pamiętaj, żeby nie poddawać się ludziom do oceny, bo to zbyt zawistna rasa. Córa, nie gniewaj się, ale taka jest moja opinia w tym konkretnym wypadku. Mam nadzieję, że nie będziesz potem pluła na mnie we wszystkich [...]

http://www.sfd.pl/FOTY_DO_OCENY-t327973.html prosze o zmiane tytułu tematu na ''FOTY DO OCENY nowe str4'' , z góry dzięki, pozdr.

musze moją wciągnać w to bo nie mam asekuracji na treningu na seri WL 101kg macham i końcówka jest "Być albo nie być" po 1 treningu odzyskuje siły foto dla was do oceny 1 dzien cyklu SHOCK+TCM Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-20 13:07:39

[...] dietę z ujemnym bilansem jeśli zależy Ci wyłącznie na kaloryferze, jeśli jesteś na masowaniu to bilans dodatni o 300-500 kcal a kaloryferem się nie przejmuj, bo praktycznie nie masz szans go wydostać spod fatu przy masowaniu. Na redukcji wszystko byś sobie ładnie zrobił na kosteczkę i gites. Załóż temat ze swoją dietą do oceny to tam Ci pomogą.

No w sumie tez racja, mleko, jaja, troche miesa, ziemniaki, ryz, makaron kasza to bedziesz mial w domu, wiec powinno starczyc. Zaloz osobny temat, wklej diete do oceny. Dosyc spamu sie tu narobilo

Ja planuję fbw na wakacje i mam pytanie, odnośnie planu, bo ułożyłem swój własny i mam wątpliwości czy nie jest "przeładowany". Wrzucić go tutaj do oceny, czy założyć nowy temat?

[...] (r)/12,5x11/12,5x10/12,5x7 4. RDL 3x12-15 30x10(r)/52,5x10/52,5x10/55x15/60x15 30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4 1-ostatnie powtorzenia już ciężko było 2-było ok, filmik do oceny 3- słabo, nic nie dołożyłam, więcej powtórzeń też nie było, nie idzie 4-trochę sie bałam o plecy,dodałam jedną serię bo nie byłam usatysfakcjonowana, pierwsze dwie ręce [...]

[...] :-) 1 1.Przysiad 5x5 45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5 2. RDL 5x5 60x5/60x5/65x5/65x5/65x5 + 4 x obwód 10 x burpees 15 x pompka 20 x situps czas - 9:48 Wrzucam filmik do oceny, starałam się siadać nisko. Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula https://www.youtube.com/watch?v=6bpdiF5HIFA&feature=youtu.be [...]

Sąg leci do ciebie oczywiście popatrze na te plan . I dam do oceny ewentualnie :) i czekam też na inne propozycje ;D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-11-09 21:22:35

[...] "obóz" będzie picie i uganianie się za dziewczynami poczytaj podwieszone tematy o diecie, ułóż własna zgodną z wiedzą poznaną w tych tematach i wstaw ją tutaj do oceny. Co do doboru diety: zbilansowana dieta z lekką wycinką kcali (a gotowca raczej nikt na forum Ci nie zrobi ;) ) ,z tego co się orientuje to nie ma ćwiczenia na spalanie [...]

praktycznie taki sam trening jak miales na poczatku postu dawalem do oceny na konkurencyjnym forum jakis tydzien temu powodzenia w treningach

[...] quinoa, amarantus, strączkowe i nic po za tym. Warzywa do woli, ich do bilansu nie wliczaj. Wpisuj dietę do kalkulatora żywieniowego www.dietetyk.sfd.pl i wklejaj zrzuty do oceny. Treningi robilam różne, znaczy próbowalam już chyba wszystkiego, od FBW , ACT i split też był Napisz dokładnie, jakie ćwiczenia, ile serii, powt. wposzczególnych [...]

[...] decyduje o wygranej a nie ciężar ale trzeba wziąć pod uwagę masę ciała, która" daje Tobie większe możliwości siłowe" ale tylko w teorii i wg zasad konkursu. Im więcej punktów do oceny tym trudniej ocenić cokolwiek. Panteonowi na pewno ciężko było wybrać wg jakich kryteriów ma oceniać. Wybrał jak uważał. Jego konkurs. Ja się dostosowuje do zasad.

[...] o wygranej a nie ciężar ale trzeba wziąć pod uwagę masę ciała, która" daje Tobie większe możliwości siłowe" ale tylko w teorii i wg zasad konkursu. Im więcej punktów do oceny tym trudniej ocenić cokolwiek. Panteonowi na pewno ciężko było wybrać wg jakich kryteriów ma oceniać. Wybrał jak uważał. Jego konkurs. Ja się dostosowuje do zasad. [...]

[...] Lafay" Oczywiście nie wspominam tutaj o jakimś rozciąganiu czy rozgrzewkowych pompkach i brzuszkach z rana . Godziny takie a nie inne bo trochę innych zajęc mam i staram się wybierac te najlepsze. I tak dołożyc coś czy zostawic tak jak jest ? Może jakieś biegi albo coś ubrac z tego ? To już zostawiam wam do oceny, z góry dzięki za pomoc

[...] i ktos musialby sie potem niezle nakombinowac żeby podpiąć to pod strone klubu bez wiedzy admina. Więc najprawdopodobniej to oni sami zamieścili swoje zawodniczki do oceny... choć coś mi mowi, że nie spodziewali sie, że dziewczyny znajdą się na SFD... Spartan: "pussy magnet" to moc przyciągania kobiet a nie znajdowania ich [...]